Hidratação e atividade física

Hidratação e atividade física

Não é de hoje que especialistas da área de saúde ressaltam a importância e a necessidade da hidratação para o corpo. A água é responsável por várias atividades que mantem o equilíbrio e o funcionamento adequado do organismo como um todo, exercendo papel primordial antes, durante e depois da prática de exercícios físicos. A perda hídrica pelo suor excessivo pode levar o organismo à um estado de desidratação.  As principais discussões sobre esse tema continuam principalmente, sobre o volume de líquido a ser ingerido durante o exercício para manter um estado de hidratação adequado, além da quantidade e da composição da bebida. Alguns estudos mostram a coerência na ingestão de acordo com a sede, como sendo, suficiente e mais adequada, pois acredita-se que o sistema nervoso central seja capaz de indicar corretamente o volume de fluido a ser ingerido, a partir de informações por ele integrada sobre todas as demandas do organismo. Atualmente observa-se, especialmente entre esportistas e pessoas fisicamente ativas, um maior cuidado com a hidratação. A necessidade diária de água varia individualmente, sendo influenciada por uma série de fatores, como condições ambientais e características da atividade física, como duração da sessão, intensidade do exercício e necessidade de vestimentas que interferem na termorregulação. A água provém de várias fontes, podendo ser ingerida sob a forma de água pura ou de água que compõe os alimentos.

 

 

Viviane G. Nascimento
PhD Materno-Infantil
CRN3 6737